Gesund im HOME-OFFICE So schaffen Sie eine gesundheitsfördernde Arbeitsumgebung

Zu langes Sitzen ist schädlich für die Gesundheit. Aufstehen, herumlaufen, Sitzposition ändern - Ihr Rücken wird Ihnen dankbar sein, wenn Sie regelmäßig Bewegung in den Arbeitsalltag bringen. Eine gute Lösung sind höhenverstellbare Schreibtische, die eine Abwechslung zwischen Sitzen und Stehen ermöglichen.

Beim Sitzen sollten Sie Ihre Schultern möglichst entspannen, die Oberarme locker und im rechten Winkel zu den Unterarmen halten. Ihre Füße sollten komplett auf dem Boden liegen, Schienbein und Oberschenkel ebenfalls im rechten Winkel ausgerichtet. Ihre Arme liegen am besten waagerecht auf dem Tisch.

Der Arbeitsraum kann und sollte durchaus so eingerichtet sein, dass man sich dort wohl fühlt. Die Klangkulisse können Sie beispielsweise mit einem Teppich verbessern. 

Wichtig ist zudem, dass der Arbeitsplatz zu Hause ein Raum speziell zum arbeiten ist, um Arbeit und Freizeit nicht zu sehr zu vermischen. Wenn Ihnen kein gesondertes Arbeitszimmer zur Verfügung steht, können Sie auch mit Trennwänden und Raumteilern gute Ergebnisse erzielen.