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Gesund Sitzen mit der richtigen Stuhleinstellung
Wie stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein und bleiben beim Sitzen gesund?
Ihr Bürostuhl ist nicht nur zum Sitzen da. Er soll gleichzeitig Ihre Körperhaltung und Sitzposition in Form halten. Falsches Sitzen kann schon nach kurzer Zeit langwierige Gelenkschmerzen und Rückenprobleme hervorrufen.
Worauf sollten Sie vor der Einstellung Ihres Bürostuhl achten?
Die Einstellung Ihres Bürostuhls fängt nicht bei der Sitzhöhe an, sondern beim passenden Bürostuhl. Körperproportionen können sehr unterschiedlich sein. Angefangen bei kurzen Beinen oder einem breiten Rücken. Auch Körperfehlstellungen sollten die Wahl Ihres Bürostuhls beeinflussen.
Ganz wichtig:
Lassen Sie sich ergonomisch beraten und testen Sie Ihren Bürostuhl beim Kauf!
Den Körper schützen
Prävention ist für den Körper immer das beste "Heilmittel". Sitzen Sie über Jahre in einem falschen Stuhl gehen Sie ein hohes Risiko für Ihre Rückengesundheit ein. Vermeiden Sie typische Krankheitsbilder wie eine Schiefstellung der Wirbelsäule - Skoliose - oder einen buckligen Rücken - Hyperkyphose. Diese Fehlhaltungen im Rücken und Nackenbereich, oft ausgelöst durch eine ungesunde Sitzhaltung, benötigen meist mehrere Jahre an körperlichen Training, um wieder vollkommen zu verschwinden.
Haben Sie Ihren passenden Bürostuhl? Dann geht es an die richtige Einstellung. Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, worauf Sie bei der Einstellung Ihres Bürostuhl achten sollten. Im Rahmen einer wöchentlichen Vortragsreihe vom Business Network International hat unser Geschäftsführer Axel Ueberschär, aus Sicht eines Experten für Büroergonomie, die richtige Einstellung eines Bürostuhls grundlegend erklärt und vorgeführt.
Tipps von Ueberschär:
- Investieren Sie genügend Zeit für die richtige Stuhl und Tischeinstellung, sie hält Ihren Rücken gesund.
- Ihr Stuhl und Tisch sollten in der Höhe immer zusammenpassen.
- Achten Sie auf Ihre Sitzhöhe und Position Ihrer Armlehnen. Die Unterstützung der Arme ist wichtig für den Nackenbereich.
- Ihre Ellenbogen sollten auf der Höhe Ihrer Tischplatte sein. So sind die Arme rechtwinklig platziert und fördern dadurch eine gesunde Sitzhaltung.
Erfahren Sie mehr über die optimale Einstellung für Ihren Arbeitsplatz und berechnen Sie Ihre passende Stuhl-/Tischhöhe anhand Ihrer Körpergröße.
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